Ein stabiler Schultergürtel, ein belastbarer Rücken und eine gut funktionierende Rumpfmuskulatur sind wesentliche Grundlagen für eine sichere und vielseitige Bewegungsausführung im Sport und im Alltag. Im Rahmen dieser Fortbildung werden grundlegende anatomische und funktionelle Zusammenhänge von Schulter, Wirbelsäule und Rumpf vermittelt. Dabei wird insbesondere auf das Zusammenspiel von Mobilität, Stabilität, Kraft und Koordination eingegangen. Ein wesentlicher Schwerpunkt der Fortbildung liegt auf der praktischen Umsetzung. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer lernen ausgewählte Übungen zur Mobilisation, Kräftigung und Stabilisation von Schultergürtel, Rücken und Rumpf kennen. Dabei werden unterschiedliche Ausgangspositionen, Übungsvarianten sowie Möglichkeiten zur Anpassung der Belastung an unterschiedliche Leistungsniveaus vorgestellt und erprobt. Darüber hinaus werden methodische Grundlagen der Übungsanleitung und Korrektur vermittelt. Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer erhalten die Möglichkeit, eigene Übungseinheiten zu planen, Übungen anzuleiten und diese gemeinsam zu reflektieren.
- Anatomische und funktionelle Grundlagen von Schulter, Wirbelsäule und Rumpf
- Bedeutung von Mobilität und Stabilität
- Schulterblatt- und Schulterstabilisation
- Kräftigung von Rücken-, Bauch- und Gesäßmuskulatur
- Funktionelles Rumpf- und Ganzkörpertraining
- Koordination und Körperwahrnehmung
- Belastungssteuerung und Übungsvariationen
- Planung und Gestaltung einer eigenen Übungsstunde
Die Teilnehmerinnen und Teilnehmer sollen nach Abschluss der Fortbildung in der Lage sein, Übungen zur Verbesserung der Schulter-, Rücken- und Rumpfstabilität fachgerecht auszuwählen, anzuleiten und an unterschiedliche Voraussetzungen der Teilnehmerinnen und Teilnehmer anzupassen. Darüber hinaus sollen sie die erworbenen Kenntnisse in die Planung und Durchführung eigener Übungsstunden übertragen können. Die Fortbildung verbindet theoretische Grundlagen mit einem umfangreichen praktischen Anteil und bietet damit konkrete Anregungen für die Gestaltung von gesundheitsorientierten, präventiven und funktionellen Bewegungsangeboten im Verein.